静心悟道，以柔克刚

北京大学外国语学院苏泰霖

一、初识柔道：神秘、茫然

看到选课网上多了柔道课的选项眼前一亮，但很快陷入想要选择身体竞技类体育课又担心自己个头小不占优会被吊打的纠结之中，不过急切想要跳出舒适圈的想法驱使我决定挑战自己，选择了看起来比较激烈的柔道课。不过从选中课程到开学，没有在教学网或树洞上搜到任何有效信息，开学第一周第一堂早八，几乎是全蒙状态找到了上课地点，遇到了一群和我一样看起来茫然的同学，不知为何突然心安，大概因为在这样一个自然形成的集体里找到了一点归属感。

经过第一堂课理论知识的学习，了解到柔道的创始人、柔道精神，这才把以前的刻板印象打破，印象最深的是曾教反复强调的，柔道是摔倒并降服，不是摔死或致残。“精力善用，自他共荣”，使用技巧而非蛮力制服对手，大概是“柔”之所在。在第一堂课学习的另一个重要的点即受身——学习柔道首先学习的是怎么摔倒，学习如何保护自己，这也是柔道蕴含的一大智慧。

得知愉快的一节课结束之前最后一个环节是每个人要被曾教摔一下，脑子里只有一个想法：快逃。胆小的我一直躲到了最后一个，看到前面的同学从垫子上下来轻松的表情仍然不愿上前，不过所有的顾虑和担忧在我腾空而起的那一刻突然消失，用刚学的受身姿势落在垫子上，理解了前面同学为什么笑盈盈走下来，也理解了所谓“运动能缓解压力”的说法，因为真的，很爽。我决定不逃了。

二、渐入佳境

具备痛苦两要素——周一和早八——的柔道课逐渐成为了一种期待，课前活动的小游戏、每次学会新动作的成就感、课程结束前的闭目冥想......以这样一种方式开启一周成为习惯。

对我个人而言最大的改变应该是心态上的。性格一直内向害羞沉默，不习惯甚至抗拒和陌生人交流。但是和固定搭档的练习、和周围的同学交流动作要点、偶尔和全班同学随机练习、课前的互动游戏让我逐渐打开自己，开始主动和周围的人接触交流，最重要的是有了勇气和自信。

最开始害怕跟不上的担心也在练习中烟消云散。老师简洁明晰地讲述动作要点，还会在我们自由练习时流动指点，最后再总结纠正普遍的误区，这让我在段时间内掌握了一些动作技巧。像蟹行、后滚翻分腿这样的动作，经过多次练习终于成功，总会有小小的满足感和成就感。哪怕偶尔会因为动作不对擦到手肘、扭到脖子，柔道课总是在吸引着我，让我期待。

最喜欢的是每堂课结束前的闭目冥想。哪怕不到一分钟，当我闭上双眼深呼吸时，浮躁的心沉下来，思考今日收获，也于一周之始为自己加油打气，以坐礼郑重结束课程时总会暗自庆幸自己选择了这样一种方式开始每一周。

三、写在最后

柔道教会我的不只是一系列动作技术，更重要的是其精神内涵。当我身体素质下降，不能正确做出动作时柔道也不会抛弃我，因为“自他共荣，精力善用”的精神会一直陪伴我，柔道带给我的理念会一直影响着我。

一是学会保护自己。最先学习的动作是受身，即只有保护自己才有与对手继续较量的可能，这也是一种值得借鉴的行事方式，及时承认自己的不足，“躺平”而不以卵击石亦是自保。二是尊重对手，考虑他人。曾教一直强调在和搭档练习时要护住对方避免受伤，这是友好的练习而非你死我活的较量，这也提醒我时刻为别人着想。三是有礼节。上场下场、比赛开始结束都要行礼，“礼”也影响着我在柔道场外的言行举止。四是静心。坐礼闭目，是自省和自问，只有真正把浮躁的心沉下来，让行走于匆忙世界的自己静下来才能更好去细数收获和不足，只有这样才能领悟所谓“道”的真谛。

学习柔道不足半年，上课机会宝贵，只是一个在门外窥见一二的初学者。有没有领悟到柔道真正想要传达的精神，我不知道，不过我相信以后柔道会一直陪伴着我，“野蛮其体魄，文明其精神”，不断摸索，不断进步，不断收获，一直前行。

最后的最后：谢谢曾教一学期的细心指导，会积极向身边的同学安利柔道课，以后也会一直练下去。也谢谢常助教和佘学姐的帮助，给自由练习蒙圈的我们解疑答惑。总之，感谢陪伴。